护腰一天戴6-8小时比较合适，但佩戴时间长短需要根据个人的具体情况来决定，过长或不当的使用反而可能带来负面影响。佩戴护腰带是许多人在应对腰部不适或预防腰部受伤时常用的一种方法，护腰带可以提供支撑，有助于保持正确的姿势，减轻腰部负担，特别是在需要长时间站立、坐着或进行体力劳动时。

一般来说，对于腰部不适的人群，护腰的佩戴时间应控制在一定范围内，以避免过度依赖或产生不利影响。通常情况下，每天佩戴护腰的时间不宜过长，短时间佩戴护腰带（如每天6-8小时），对于保护腰部、缓解疼痛或恢复期间的支持是有益的。

在进行重体力劳动时，护腰带可以帮助分散腰部的压力，减少受伤的风险；在急性腰痛发作时，佩戴护腰带可以提供支撑和舒适感，有助于缓解疼痛；对于需要长时间保持同一姿势工作的职业，如办公室职员、司机等，适当佩戴护腰带也能起到一定的保护作用。

但是，长时间连续佩戴护腰带可能会削弱腰部肌肉的力量，因为依赖外部支撑会使肌肉变得懒惰，从而导致肌肉萎缩。需要注意的是，护腰只是一种辅助治疗手段，并不能替代其他治疗方法和腰部肌肉的锻炼。因此，在佩戴护腰的同时，也应该注意加强腰部肌肉的锻炼和康复治疗。

在佩戴过程中，还应该注意观察自己的身体状况和腰部症状的变化，及时调整佩戴时间和方式，并在医生的指导下进行康复治疗和锻炼。