✦治 疗：胸痹心痛、心悸、心烦、呼吸困难、咳嗽、气喘、呃逆等心肺疾病，此外尚可用于治疗产妇缺乳、乳腺炎等。

✦操作方法：

气虚---大拇指按住膻中穴，顺时针方向揉按50到100次

气滞---大拇指按住膻中穴，逆时针方向揉按50到100次

神阙穴（任脉）

大补元气穴

神阙为任脉上的阳穴，与人体生命活动密切相关。我们知道，母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息状态。婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中，没有神阙，生命将不复存在。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。

✦作用：温阳救逆、利水固脱

✦定位：在肚脐中央 （肚脐眼）

✦治 疗：宫寒，腹痛，泄泻，脱肛，水肿，虚脱。

✦ 操作方法：

1. 点燃艾条灸3-5分钟。

2. 每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针为补，逆时针为泄，每次360下。

关元穴（任脉）

培元固本穴

关元穴为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处;老子称之为"玄之又玄，众妙之门"。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

✦ 作 用：滋阴降火

✦ 定 位：在下腹部，前正中线上，肚脐下3寸

✦ 治 疗：

1.围绝经期症状：阴虚有热，潮热盗汗，心烦失眠，脾气大。

2.泌尿、生殖器疾病：如遗尿、尿频、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿。

3.对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、荨麻疹、生理不顺、精力减退、太胖（减肥）、太瘦（增肥）等也很有疗效。

✦ 操作方法：

温灸: 点燃艾条灸3-5分钟，有强肾壮阳，增加男性性功能的功效，建议长期坚持使用，效果显著。

按摩:按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

大椎穴（督脉）

大补阳气穴

大椎穴，别名百劳穴、上杼穴。手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。

✦ 作 用：益气壮阳，强壮保健，提高人体抵抗力

✦ 定 位：在后颈部，后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中(正坐低头，可摸到后颈部凸起的高骨，此穴位位于高骨下方)

✦ 治 疗：手脚冰凉，免疫力低下易感冒等阳气虚衰的症状。

✦ 操作方法：点燃艾条灸3-5分钟

太溪穴（肾经）

补肾强筋穴

太溪穴是足少阴原穴，其双侧对称，也就是两个。如《九针十二原》说:"肾也，其原出于太溪穴，太溪二。"

✦ 作 用：滋阴益肾，壮阳强腰。

✦ 定 位：足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

✦ 治 疗：

1．治不孕症:本穴为肾经原穴，经气血在此留住，可强肾利生殖。

2. 治性冷淡:本穴有调整内脏稳定神经作用。

3. 治遗精阳痿:本穴可补因肾精亏损的遗精虚证，也可泻因相火过盛引发的阳痿。

4. 治前列腺发炎或肥大:此病疗程长，多有肾虚现象，本穴可补肾水肾精。

✦ 操作方法：按摩的方式主要是将手四指放在脚背上，大拇指弯曲由上往下刮按，左右脚上的太溪穴都可以同时进行按摩，揉按的过程中有一定的痛感，每天早晚各按1-3分钟，对于人体的保健效果更加明显。

血海穴（脾经）

补血活血穴

血海穴，是足太阴脾经的一个普通腧穴，但在临床应用中，却有一般人意想不到的疗效。血海穴和血有着密切的关系。

✦ 作 用：活血化瘀，补血养血，引血归经。

✦ 定 位：屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

✦ 治 疗：月经不调、痛经、血虚等症。

✦ 操作方法：每天9~11点刺激血海穴最好，因为这个时间段是脾经经气最旺盛的时候，人体阳气处于上升趋势，所以直接按揉就可以了；每侧3分钟，力量不要太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以轻揉为原则，21~23点再进行艾灸。

中脘穴（任脉）

健脾养胃穴

中脘穴属任脉，为胃之募穴、八会穴之腑会。穴在胃体中部，故名。

✦作 用：健脾益胃，培补后天。

✦定 位：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

✦治 疗：消化系统疾病，如恶心、腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、食欲不振等。

✦ 操作方法：推揉中脘穴3—5分钟。

1.点击法：对于胀气，胃痛，可以用两个手指头点击它，点击它会出现酸痛，随后会出现打嗝，用力要大，坚持一般3—5分钟。

2.点揉法：伸出双手的食指、中指四根手指，四指并拢，点到中脘穴上，用力向下点，力度以自己能够承受为准，坚持10秒钟，松开，然后再点，再松开，直到症状减轻。

3.掌揉法：用手掌掌心或掌根，放在中脘穴上，按揉。

腧穴有深浅，疾病有轻重，穴位按揉只是在一定程度上可以达到一定的治疗目的，不能替代更不能代表针刺的疗效。因此，此八大穴位可用来日常保健，对于身体出现的疾病建议大家及时就医。

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编辑：张帆 丨 作者：周雪源

图片来源：网络

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